Les montres intelligentes de Garmin ne conviennent pas seulement à l'entraînement et à l'amélioration de la condition physique et de la santé. Entre autres choses, vous pouvez les utiliser efficacement, par exemple pour surveiller le sommeil. Vos Garmin suivent automatiquement votre sommeil. Cependant, avec certains modèles, vous pouvez ajuster les données suivies ou activer la détection manuelle du sommeil.
La plupart des montres modernes de la marque Garmin utilise un suivi avancé du sommeil qui enregistre automatiquement vos phases de sommeil et la régénération de Body Battery chaque nuit. En théorie, tout devrait être automatique et peu exigeant, afin que vous n'ayez pas besoin d'annoncer à l'avance à la montre que vous allez dormir.
Cependant, dans la pratique, vous souhaiterez peut-être ajuster légèrement les paramètres de veille de votre montre Garmin pour obtenir les résultats les plus précis. Certains modèles permettent même le démarrage manuel de la surveillance du sommeil. Cet article vous expliquera comment activer et personnaliser le mode veille sur votre montre Garmin et comment vous assurer que la montre enregistre correctement votre sommeil.
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Comment ajuster les paramètres de sommeil
- Ouvrez l'application Garmin Connect.
- Appuyez sur l'icône à trois tirets ou sur Plus dans le menu du bas.
- Accédez à Paramètres -> Paramètres utilisateur. Assurez-vous que toutes vos informations, telles que l'âge ou le poids, sont correctes car elles affectent les estimations de la qualité du sommeil de Garmin.
- Ajustez vos heures de sommeil et de réveil habituelles pour définir le moment où votre montre Garmin se met en veille.
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Cela définit l'heure par défaut à laquelle votre montre Garmin passera en mode veille si vous n'enregistrez pas d'activité à ce moment-là. Cependant, vous pouvez également personnaliser ce qui se passe pendant le mode veille. Pour certains modèles, vous pouvez également configurer le cadran de la montre pour qu'il soit activé après le passage en mode veille dans l'application Garmin Connect en appuyant sur l'icône de votre montre.
Que suit le mode veille sur vos Garmin ?
Suivi du sommeil de l'entreprise Garmin se concentre sur les phases de sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), les niveaux d'oxygène dans le sang et la fréquence respiratoire pour déterminer votre niveau de repos, vous donnant un score précis de batterie corporelle et un score de sommeil de 0 à 100.
Garmin utilise un capteur de fréquence cardiaque optique, la variabilité de la fréquence cardiaque (un changement de la fréquence cardiaque qui s'accélère lorsque vous inspirez et ralentit lorsque vous expirez, ce qui est particulièrement visible lors d'une respiration profonde) et un accéléromètre pour déterminer si vous êtes en sommeil léger, sommeil profond ou REM. Le rapport entre le temps passé dans chaque étape et la durée totale de sommeil est tout aussi important que la durée totale de votre sommeil.
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En fonction de vos données de fréquence cardiaque, les montres Garmin compatibles HRV estimeront également votre fréquence respiratoire et l'afficheront dans votre résumé de sommeil. En général, les adultes respirent 12 à 20 fois par minute pendant leur sommeil, et un rythme supérieur à la moyenne est un mauvais signe pour votre santé et la qualité de votre sommeil.
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Ces modèles de montres Garmin disposent d'un suivi avancé du sommeil :
- Approche S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descente G1 / MK1 / MK2
- Série Enduro
- Epix (Génération 2)
- Fénix 5/6/7
- Précurseur 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- Nager 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5/6/7
- série tactix 7 / Charlie / Delta
- Série Venu / 2 / Sq
- série vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Tendance
- Vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Quelle que soit la meilleure montre Garmin que vous possédez, vous devrez configurer votre appareil principal actuel dans l'application Garmin Connect pour suivre votre sommeil. Si vous possédez plusieurs montres, le suivi du sommeil ne fonctionnera pas sur les montres secondaires. Vous devrez porter la montre ou le tracker pendant au moins deux heures avant de vous coucher afin que Garmin puisse établir une base de référence pour l'éveil, et le capteur de fréquence cardiaque doit être actif. Garmin s'appuie sur une fréquence cardiaque constante pour mesurer le sommeil, la montre doit donc être bien ajustée à votre poignet.
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Est-il possible de démarrer un mode veille manuel sur une montre Garmin ?
Certains modèles Garmin plus anciens, tels que les Vivosmart, Vivofit et Vivoactive d'origine, vous obligeaient à démarrer manuellement le mode veille, comme pour toute autre activité. Bien que le suivi automatique du sommeil soit généralement bien meilleur, de nombreux utilisateurs de Garmin apprécieraient la possibilité d'activer manuellement le mode veille pendant la journée pour suivre les siestes ou se reposer en dehors de leur horaire habituel. Par exemple, si vous voyagez à l'étranger pour un marathon, cela n'a aucun sens pour Garmin de ne pas suivre votre sommeil simplement parce que ce n'est pas votre heure de coucher habituelle dans votre fuseau horaire local. Vous pouvez ajouter manuellement du temps de sommeil à un jour spécifique dans l'application Garmin Connect : ouvrez le menu Plus, appuyez sur Statistiques de santé -> Score de sommeil, faites défiler jusqu'au jour souhaité et sélectionnez trois points dans le coin supérieur droit -> Ajuster les heures de sommeil.
Le suivi du sommeil sur votre montre Garmin peut vous fournir de précieuses informace sur votre santé et votre bien-être. En suivant les conseils ci-dessus, vous vous assurerez d'obtenir les données de sommeil les plus précises possibles et de pouvoir suivre votre sommeil tout au long de la journée.
Gardez à l'esprit que le suivi du sommeil n'est pas parfait et que les montres Garmin peuvent ne pas toujours enregistrer correctement toutes les étapes du sommeil. Si vous êtes préoccupé par votre sommeil, vous devriez consulter un médecin.
