Un régime de consommation d'alcool correct fait non seulement partie intégrante de votre entraînement, mais aussi d'un mode de vie sain. Il existe un certain nombre d'applications tierces qui peuvent vous aider à calculer la quantité appropriée de liquides que vous devriez boire par jour. Cependant, si vous possédez une montre intelligente Garmin, l'application Garmin Connect peut vous servir parfaitement et de manière fiable à cet égard.
Utilisez l'application Garmin Connect sur votre téléphone mobile pour configurer, surveiller et enregistrer l'hydratation. Lancez simplement l'application et accédez à Ma journée -> Hydratation. L'option se trouve sur les plateformes Android i iOS. Vous trouverez ici des boutons permettant d'ajouter rapidement le volume de fluides reçus, de régler manuellement, et après avoir appuyé sur les trois points verticaux dans le coin supérieur droit, vous pourrez Paramètres personnalisez vos objectifs. Dans les paramètres d'hydratation, vous pouvez choisir les unités dans lesquelles enregistrer votre consommation de liquide, définir un objectif quotidien et également configurer jusqu'à trois « conteneurs » virtuels avec des boissons pour des ajouts rapides de liquides.
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Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ?
Adhérer à un régime de consommation d’alcool approprié est extrêmement important pour de nombreuses raisons différentes. Boire la bonne quantité de liquides vous aide à réguler la température de votre corps, une bonne hydratation conduit à une meilleure protection de vos articulations, à un bon fonctionnement de la digestion, vous aide à maintenir la santé de votre peau, à éliminer les déchets du corps et, enfin et surtout, cela aide également. vous perdez du poids. Buvez par petites gorgées tout au long de la journée. Il est toujours préférable de ne pas attendre d'avoir soif. Bien sûr, l’eau plate est la meilleure boisson, mais des fruits ou des tisanes non sucrés ou des jus de fruits ou de légumes non sucrés feront également de bons résultats. Dans le cadre de votre formation, votre entraîneur peut vous recommander des boissons ioniques et autres boissons similaires.
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Comment suivre et enregistrer l'hydratation
Vous pouvez surveiller et enregistrer l'hydratation non seulement dans l'application Garmin Connect susmentionnée. Vous pouvez également installer Connect IQ sur votre montre depuis la boutique Supplément d'hydratation. Dans l'application, vous pouvez définir la fréquence à laquelle vous souhaitez recevoir des notifications indiquant quand boire. Vous pouvez enregistrer à la fois depuis une montre Garmin avec l'application installée et depuis l'application Garmin Connect en appuyant sur + et en sélectionnant le volume de liquide souhaité.
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Hydratation et transpiration
L'hydratation est également liée à la transpiration. Vous devez toujours adapter votre régime de consommation d'alcool à votre transpiration, pas seulement pendant l'activité. Garmin peut estimer la perte approximative de sueur pendant une activité physique. Si vous voulez voir combien vous transpirez lors d'une activité récente, lancez l'application sur votre téléphone Garmin Connect et appuyez en bas à droite plus. Choisir Activités -> Toutes les activités, appuyez sur l'activité sélectionnée et appuyez sur en haut de l'écran Statistiques. Dirigez-vous un peu plus bas vers la section Nutrition et hydratation – vous trouverez ici la perte de sueur estimée.
